Arama Sonuçları

61 öge bulundu

Hizmetler (2)

  • Online Terapi

    Uzm. Psk. Malik Kubilay Çadırcıoğlu ile Skype üzerinden gerçekleştirilecek bir saatlik görüşme seansı almak için Randevu al seçeneğini kullanabilirsiniz. İletişim: +1 437 256 9397 (Kanada numarasıdır. Whatsapp üzerinden iletişime geçebilirsiniz.)

  • Online Terapi

    Uzm. Psk. Duygu Çankaya Çadırcıoğlu ile Skype üzerinden gerçekleştirilecek 50 dakikalık görüşme seansı almak için Randevu al seçeneğini kullanabilirsiniz. İletişim: +1 437 255 3602 (Kanada numarasıdır, Whatsapp üzerinden iletişim kurabilirsiniz.)

Hepsini Görüntüle

Blog Yazıları (46)

  • Bir Duygu Düzenleme Aracı Olarak Yazı Yazmak

    Duygularla baş etmek, onları düzenlemeye ya da değiştirmeye çalışmak; fark etmesek dahi günlük hayatımızın en önemli uğraşılarından birisidir. Sabah kalkmak, o günkü planları gözden geçirmek, rutinleri uygulamak, birincil ihtiyaçları karşılamak, görevleri tamamlamak ve sosyalleşmekten ibaret gibi gözüken, birbirini tekrarlayan günler içerisinde, duygularımız çoğu kez öngörülemez şekilde dalgalanır. Rutine dâhil ve öncekine benzeyen sıradan bir gün içerisinde dâhi hoşa gitmeyen duygular, bazı yaşantılarla ya da eski anıların zihni işgal etmesiyle bizi zorlayıcı düzeylerde ortaya çıkabilir. Duygusal anlamda etkilendiğimiz, anlamlandıramadığımız, üzücü ya da kaygı verici bu yaşantılar deneyimlendiğinde, hepimiz istemsizce mutsuzluk, korku, kaygı ve umutsuzluk gibi duyguları düzenleyebilmek ve daha iyi hissedebilmek için kendimize özgü çeşitli yollar deneriz. Duyguları düzenlemek, yarın ne yapacağımıza karar vermek kadar somut ve anlaşılır değildir. Bu nedenle her birey, daha iyi hissedebilmek için işe yarasın ya da yaramasın, kendi yöntemlerini geliştirmiştir. Bu yollar; bir arkadaşı arayıp etkilenilen olayı uzun uzun anlatmak, olayı zihinde tekrar tekrar canlandırarak ne söyleyebilirdim, nasıl davranabilirdim diye düşünmek, kafa dağıtmak için meşguliyeti arttırmak gibi zihinsel ya da davranışsal yöntemleri içerebilir. Bu yöntemlerin bir kısmı gerçekten işe yarayabilecekken, bir kısmı yaşanılan duygusal stresin daha da artmasına ya da süresinin uzamasına neden olabilir. “Nasıl daha iyi hissedebilirim?” sorusuna net bir cevap vermek hiçbir zaman kolay olmamıştır. Ancak etkili ve işlevsel olabileceği yaygın bir şekilde kabul edilen ve araştırmalarca da desteklenen bir yöntem, kendi başa çıkma metotlarımıza ilave olarak yeri geldiğinde gerçekten ihtiyacımız olan yardımı sağlayabilir. Günlük tutmak veya duygularımızla ilgili yazılar yazmak, birçok iyileştirici unsuru içinde barındırdığı için günlük yaşamımızda deneyimlediğimiz duygusal strese karşı psikolojik iyi oluşumuzu koruyabilecek sağlıklı bir çözüm aracı olarak öne çıkmaktadır. Bu yazımda, günlük tutmanın ya da duygularla ilgili yazı yazmanın iyileştirici etkilerini ve başlangıç için yardımcı olabilecek bir etkinliği paylaşmak istedim. Günlük Tutmanın, Duygularla İlgili Yazı Yazmanın Tedavi Edici ve İyileştirici Etkileri • Günlük tutarken hislerimizi kelimelere döktüğümüz için duygularımızı daha kolay fark edebiliriz. Aklımızda olanı tarif etmek için doğru kelimeleri ararken, deneyimlerimizi ayrıntılarıyla keşfetmeye mecbur kalırız ve bunu her gün yapmaya devam edersek, tepkilerimizdeki ve düşüncelerimizdeki kalıpları görmeye başlayabiliriz. Bunların hepsi çok faydalıdır. Çünkü kendimizi daha iyi anlamamızı ve ihtiyaçlarımızı daha kolay fark edebilmemizi sağlar. • Duyguları bastırmak, o duyguları getiren olumsuz yaşam deneyiminin etkisinden kurtulmayı zorlaştırır. Günlük tuttuğumuzda ise hissettiğimiz olumsuz duyguları da ifade ederiz ve ifade etmek başlı başına iyileştirici bir etkiye sahiptir. • Deneyimlerimiz ve tepkilerimiz hakkında yazdığımızda, aynı zamanda bize olanlar üzerinde daha derin düşünme ve bazen olayları ilk gördüğümüz şekilde değil, farklı bir perspektifte görme şansını yakalarız. Olayların tamamen siyah ya da tamamen beyaz olmadığını fark edebiliriz. Böylece aklımızda olayla ilgili dönüp duran otomatik düşünceleri, aklımızdaki rahatsız edici iç sesi sorgulama fırsatı bulabiliriz. • Günlük tutmak; zorlu yaşam olayları ya da kaygı, stres, üzüntü, keyifsizlik, isteksizlik gibi duygusal zorluklarla baş edebilmeye yardımcı ve duygusal olarak destekleyici bir araçtır. Kendimizle ilgili farkındalığımızı arttıran ve kendimizi daha iyi tanımamıza yardımcı olacak bu yeni sağlıklı alışkanlığı herhangi bir kalıba girmeden, tüm yaratıcılığımızı kullanarak bize uygun olacak haliyle şekillendirebiliriz. Bunun yanında örnek olması adına paylaşacağım egzersizi de yazma serüveninize başlarken uygulayabilirsiniz. Bu egzersiz Burton and King (2009) tarafından yapılan deneysel bir araştırmanın içeriğinden alınmıştır. Yapılan araştırmada, katılımcıların olumlu duygular hissettiği yaşam deneyimlerini üç gün boyunca art arda ve her gün yirmi dakika ayırarak yazmalarının iyilik halleri üzerinde uzun soluklu olumlu etkisi olduğu bulunmuştur. Egzersiz Her gün egzersiz için yirmi dakikanızı ayırın. Gün Yaşamınız boyunca deneyimlediğiniz ve kendinizi gerçekten mutlu hissettiğiniz bir anı seçin. Sonrasında gözlerinizi kapatarak kendinizi o anın içerisinde hayal edin. Bütün sesleri, kokuları hissetmeye çalışın. Sonrasında hislerinizi, duygularınızı, düşüncelerinizi içerecek şekilde olabildiğince fazla ayrıntıyı not edin. Gün Bir gün önce yazdığınız anıyı aynı şekilde deneyimleyerek yeniden yazın ya da yeni bir anıyı deneyimleyerek tüm ayrıntılarıyla yazın. Gün Önceki günlerde yazdığınız anınızı aynı şekilde deneyimleyerek yeniden yazın ya da yeni bir anınızı deneyimleyerek tüm ayrıntılarıyla yazın. Günlük tutmak, yazı yazmak başlı başına farkındalık kazandırıcı bir alışkanlıktır. Verilen egzersizle; yazmaya nereden başlayacağına emin olamayan, günlük tutmanın/yazı yazmanın iyileştirici etkisini daha önce tecrübe etmemiş kişilerin kısa vadede fayda görmesi ve günlük tutma davranışını alışkanlık haline getirebilmesini sağlayacak motivasyonu yakalamaları hedeflenmiştir. Hissedilen duyguların olumlu yönde değişmesi veya duygusal stresin azalması bu egzersizin bize sunacağı bir katkı olabilir. Yazmak, başlı başına iyileştirici bir etkiye sahiptir. İç dünyanızı kâğıda dökmek, kendinizi daha iyi tanımanıza ve duygusal stresle başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. Bazen hissedilen olumlu duyguları not almak ve hayatta bizi güldüren şeylerin var olduğunu tüm detaylarıyla hatırlamak, bazen hissettiğimiz zorlu duyguyla ilgili detayları kaleme almak ve duygumuzu isimlendirerek defterimizle paylaşmak, kendi kendimize iyi gelebilmek ve yetebilmek noktasında duygu düzenleme kapasitemizi arttırabilecek etkinlikler ve yöntemler olabilir. Uzm. Psk. Duygu ÇANKAYA ÇADIRCIOĞLU Kaynaklar https://www.psychologytoday.com/us/blog/yes-is-normal/202004/the-writing-cure Burton, Chad M., and King, Laura A.(2009) 'The health benefits of writing about positive experiences: The role of broadened cognition, Psychology & Health, 24:8,867-879

  • Duygusal Yeme Nedir, Nasıl Durdurulur?

    Öfke, üzüntü, korku, neşe ve kaygı gibi yaygın duyguların, uzun sürmesi beklendiğinde ya da bu duygular uzun süredir devam ettiğinde, yeme davranışlarının değişiminin söz konusu olduğu bilinmektedir. Tüm bu duygular, etkinin yönü belli olmaksızın; yeme hızını, yemeğin seçimini, yutma hızını, yenilecek miktarı ve yeme isteğini belirgin bir şekilde değiştirebilir. Bireylerin duygusal strese bağlı olarak iştahında gerçekleşen değişim herkes için aynı değildir. Yapılan araştırmaların birçoğu, duygusal stres sonrası iştahı artan bireylerin oranının, iştahı azalan bireylere kıyasla daha az olduğunu göstermektedir. Bu araştırmalardan elde edilen sonuçların ortalamaları değerlendirildiğinde hemen hemen her beş insandan dördünün duygusal stres sonrası iştahında değişim olduğu; her 100 kişiden 30’unun iştahının arttığı, 48’inin ise iştahının azaldığı bulunmuştur. Bu yazımızda ortalama olarak her 100 kişiden 30’unun muzdarip olduğu, duygusal stres sonrası yeme davranışının artması durumunu, diğer bir deyişle “duygusal yeme” davranışını ele alacağız ve bununla nasıl başa çıkılabileceğine dair fikirler sunacağız. Duygusal yeme davranışından yakınan bireylerin birçoğunun kilo verememekten ya da verilen kiloları geri almaktan yakındığını görürüz. Geç saatlerde yemek yemek, mutluyken yemek yemek, kendini kötü hissettiğinde yemek yemek gibi davranışların birçoğu bağlama ve duruma göre kontrolsüz ya da işlevsiz yeme davranışları olarak değerlendirilebilir. Özellikle duygusal stres yaşandığında yenilen yemeğin birçok birey için problem oluşturduğunu gözlemlemekteyiz. Diğer yandan geç saatte yenen yemekler ya da mutluyken yenen yemekler olumlu ve faydalı algılanmıyorsa, bireylerde suçluluk duygusuyla birlikte duygusal stresin ortaya çıkmasına sebep olabilir. Yeme davranışının kontrolünde, duygusal yemenin anlaşılması ve bununla nasıl başa çıkılabileceğinin öğrenilmesi önemlidir. Duygusal yeme, yoğun duyguları bastırmanın ya da kısa süreli de olsa daha olumlu bir duyguya geçiş yapmanın bir yolu olarak görülür. Duygusal yeme davranışının birbirinden farklı işlevlerinin olabileceği tartışılmaktadır. Stresin üzerini örtmek, olumsuz duyguların gücünü azaltmaya çalışmak ve farkındalıktan kaçmak gibi işlevlerinin olduğu ifade edilebilir. Öfke, kaygı, stres, üzüntü, bilinmezlik, umutsuzluk gibi bireyi zorlayan duygular yaşandığında, duygusal yeme davranışının ortaya çıkabildiği görülmektedir. Duyguları düzenlemek amacıyla gerçekleştirilen yeme davranışının genellikle işlevsiz olduğunu söylemek yanlış olmayacaktır. Zira duygusal yeme neticesinde kiloyla ya da sağlıkla ilgili problemler yaşanması mümkün olabilmektedir. Diğer yandan, yeme davranışı sırasında ve sonrasında ortaya çıkan rahatlama duygusunun geçici olması ve sorun çözmeye ya da duyguları kabul etmeye yönelik herhangi bir girişimi engellemesi de bu davranışın işlevsiz olarak ele alınmasının nedenlerindendir. Bazı durumlarda modu toparlayıcı bazı besinlerin (örneğin; birkaç parça çikolata) tüketiminin kontrol altında olduğu müddetçe işlevsiz olarak değerlendirilmeyeceğini de belirtmek gerekir. Burada işlevsizlikten kasıt, yeme davranışının birey için yararından çok zararının olmasıdır. Peki, duygusal yeme davranışının önüne nasıl geçilebilir? • Öncelikle duygusal açlık ve gerçek açlık arasındaki farkı ayırt edebilmek önemlidir. Gerçek açlık yavaş yavaş ortaya çıkar, duygusal açlık ise ansızın belirir. Gerçek açlıkta her çeşit besin bizim için doyurucu gözükebilir ancak duygusal açlıkta genellikle belirli besin gruplarına olan istek daha fazla olur. Gerçek açlıkta bir miktar yedikten sonra doyma hissi gelir, duygusal açlıkta ise doyma hissine ulaşmak daha zordur. Son olarak; gerçek açlık nedeniyle yenilen yemekten sonra suçluluk hissi tipik değildir. Ancak duygusal yeme sonrasında genellikle suçluluk hissedilir. Bu bilgileri, hangi durumlarda duygusal yeme davranışının ortaya çıktığını anlamak için kullanabiliriz. • Duygusal yeme, genellikle daha iyi hissettireceği umuduyla gerçekleştirilir. Ancak duygusal yemenin, huzursuzluk ve olumsuz duygu oluşturduğu ya da bu duyguları daha da arttırdığı bilinmektedir. Bu bilgi, fiziksel açlık durumu dışında, yeme isteği hissedildiğinde hatırlanması gereken bir bilgi olacaktır. • Yeme günlüğü tutmak, duygusal yemeyi durdurmada önemli bir uygulamadır. Tıpkı bir diyetisyene rapor verir gibi birkaç hafta boyunca ne zaman, hangi yemeğin ne kadar yenildiğini yazarak, bu öğünlerin öncesinde ve sonrasında nasıl hissedildiğini, kişiyi etkileyen bir durumun olup olmadığı ya da stresli olunup olunmadığı not edilebilir. Bu, yeme örüntülerinin tanınmasını sağlayacaktır ve duygusal yemenin hangi durumlarda ortaya çıktığını anlamayı kolaylaştıracaktır. • Sıkıntı ve stresle başa çıkabilmek için farklı uğraşılar bulmak elzemdir. Duygusal yeme isteği geldiğinde açık havaya çıkmak, beş-on dakika yürüyüş yapmak, yakın hissettiğimiz biriyle konuşmak, ibadet etmek ya da müzik dinleyerek odağı kaydırmak, yeme isteği azalıncaya kadar denenebilecek aktivitelerdir. Burada kritik olan durum, daha önce belirtildiği gibi, yeme isteğinin fizyolojik bir açlıktan mı yoksa psikolojik bir açlıktan mı kaynaklandığını anlayabilmektir. Psikolojik açlık olduğu anlaşıldığında, bu bahsi geçen yöntemler ya da farklı ama bireye iyi gelen başla teknikler değerlendirilebilir. Duygusal yeme isteği çoğu durumda sürekli değildir. Bu nedenle yeme isteğine kısa süre için karşı koyabilmek, sonrasında günlük rutinimize devam etmemize yardımcı olabilir. • Duygusal yemenin genellikle olumsuz duyguların ardından geldiğini biliyoruz. Peki, bu olumsuz duyguların oluşmasına neden olan durumlar nelerdir? Bir ilişkinizde çıkmaza mı girdiniz, belirsizlik mi yaşıyorsunuz, kariyerinizle ilgili önemli bir karar mı alacaksınız, kontrol edemediğiniz zorlu bir durum ile karşı karşıya mı kaldınız? Problemi fark etmek ve mümkünse üzerine gitmek, mümkün değilse kabullenme sürecini yaşamak, yeme davranışını kontrol etmenize yardımcı olabilir. Stresli, kaygılı, üzgün ya da bizi zorlayan başka bir duygu hissettiğimizde gereğinden fazla yemeye eğilimliysek; duygularımızı düzenlemeye ihtiyacımız olduğu, ancak bu amaçla kullanabileceğimiz işlevsel duygu düzenleme yöntemlerine erişemediğimiz sonucuna varabiliriz. Bu noktada daha işlevsel duygu düzenleme yöntemlerini öğrenmek büyük bir kazanım olacaktır. Bazı psikolojik zorluklar ve kişilik özellikleri, duygu düzenleme güçlüklerinin fazla yaşanmasına zemin hazırlayabilir. Bu nedenle yaşam tarzında ve duygu düzenleme yöntemlerinde değişim gerçekleştirmek herkes için kolay değildir. Bu tanıma uyan okurların, bir uzmana danışması ve destek alması en doğrusu olacaktır. Psk. Malik Kubilay ÇADIRCIOĞLU

  • VEDA

    Yazmak duyguları yansıtmanın en güzel yoludur. Eşimle Kanada’ya taşınıyoruz. Akhisar T Tipi Kapalı Ceza İnfaz Kurumundan ayrılmadan önceki son günlerimde kendime anı bırakmak amacıyla görüşme defterimin arkasına hissettiklerimi yazdım. Yazılar görüşmelerimizi pandemi koşullarında sağlıklı bir şekilde yürütebilmemiz için Psiko-Sosyal Servis için düzenlenen Avukat görüş odalarında yazıldı. Not tutarken ayrıntı vermeyi severim. Yıllar sonra okuduğumda anılar tüm canlılığıyla aklıma gelsin diye. Bu sebeple saatler, yerler ayrıntılarıyla verildi. Yazılar günlük yaptığım H/T görüşmeleri sırasında H/T’lerin getirilmesini beklerken yazıldı ve H/T’ler görüşmeye geldiğinde doğal olarak durduruldu. Defterimin arka sayfalarına tuttuğum notları olduğu gibi 18/01/2021 tarihinde saat 14:15 civarında Isparta’daki evimde kendi odamda bilgisayara geçirdim. Tarih: 20/12/2021 Saat: 11:20 Sona doğru… 17/07/2021 tarihinde cezaevi psikoloğu olarak başladığım maceranın sonuna yaklaşıyorum. 28/01/2022 tarihinde Toronto’ya tek yön uçak biletim var. Cezaevi meslek hayatımın, meslekte pişmemin yeri oldu bana. Diğerleri için ‘korkutucu’ bir yer olarak canlansa da… Bir yeri insanının güzelleştirebileceğini gördüğüm en uç/en aşırı yer. Tarih: 23/12/2021 Saat: 16:00 civarı (Saat yok kolumda. Avukat görüş yerindeyim bilgisayar da geçici olarak telefon biriminde.) Heyecanlı bekleyiş yerini burukluğa bıraktı. İki farklı yerde yaşıyor gibiyim. Bir tanesi alışkın olduğum, bildiğim hayat, bildiğim insanlar… Diğeri maceraların beni beklediği, umudumun, hayallerimin bolca olduğu ve -şimdilik- sadece bu kadarını bildiğim bir hayat. Bir sürü güzel kalp topladım burada kendime. Hayatın akışında bulunduğumuz yeri etkiliyoruz ve bulunduğumuz yerden etkileniyoruz. Topladığım güzel kalplerden birçok şey öğrendim ve onlara birçok şey kattığıma inanıyorum. Hayatta edindiğimiz kazanç ne diye sorsalar cevabım bu olurdu. Yolda öğrenmek… Öyle seyyah olmaya, dağı taşı dolaşmaya gerek yok. Çok gezmek mi çok okumak mı sorusunda bir ek daha yapmak isterim. Çok insan tanımak ve sahip olduğun rutinde bile çevrene bir şeyler katabilmek ve çevrenden bir şeyler alabilmek… Tarih: 27/12/2021 Saat: 15:30 3 Nolu avukat görüş yerinde günlük görüşmelerimi yapmak amacıyla H/T bekliyorum. Hala bilgisayar yok. 24/12/2021 tarihinde anneannemi kaybettik. Yoğun bir değişim içerisindeyim. Eşyaları satıyoruz. İş yerinde son günlerim. O kadar çok duygu var ki ne hissedeceğimi bilemiyorum artık… Tarih: 28/12/2021 Saat: 15:30 Aynı yerdeyim. Saat 15:30 civarı. Vedalaşmalara başladım. Her şey olduğu kadar. Tarih: 29/12/2021 Saat: (not etmemişim) 4 Nolu avukat görüş yerindeyim. Bugün günlerden çarşamba. İlk defa bir haftanın bitmesini istemiyorum. Hem heyecanlıyım hem de bir burukluk var içimde. Çok büyük bir koşturmacanın içindeyim. Doğan (Cüceloğlu) hocanın Savaşçı kitabında bir örnek vardı. Doğan hoca birlikte bir kafede oturdukları bir ahbabına yan masalarında oturan bir genç hanıma bakmasını ve onun hakkındaki düşüncelerini söylemesini istiyor. Sonra aynı hanımın bir hastalığı olduğunu ve son günleri olduğunu düşünse o hanım hakkında aklından neler geçeceğini soruyor. Doğan hocanın ahbabı ikinci seferde o hanıma daha derin, daha anlamlı bakıyor ve o kişinin yaşamda kalan az günlerini düşünerek o kişi hakkında daha yoğun duygular hissettiğini ifade ediyor. Ben de kendimi bu örneğin içinde hissediyorum. Rutin olarak yaptığım işleri sadece son birkaç defa daha yapacağımı, her gün gördüğüm insanları son birkaç defa daha göreceğimi bilmek ayrı bir farkındalık veriyor. Daha coşkulu, daha dikkatli, daha farkında ve yoğun geçiriyorum vaktimi. Ceza infaz kurumu psikoloğu olarak burada geçirdiğim vaktimin biteceğini bilmenin ve o sonun gelmek üzere olduğunun hüznüyle… Tarih: 30/12/2021 Saat: 14:30 civarı 3 nolu avukat görüş yerindeyim. Öğle arası arkadaşlarımın yaptığı veda sürpriziyle karşılaştım. Bir sürü pasta börek yapmışlar, almışlar. İdare gözlem kurulu bürosunda yedik. Böyle zamanlarda beni bir utanç kaplar. Burukluk hissettim. O kadar sevecen insan, sıcacık kalp… Teşekkür ettim ama gözlerim dolmaya yakın, sesim boğuk bir halde. Canım arkadaşlarım kurduğunuz dostluk, yaptığınız hoşsohbet, biriktirmeme yardımcı olduğunuz güzel anılar için çok teşekkür ederim. O kadar mutlu oldum ki! Ve gurur duydum kendimle. Aferin Duygu, ne güzel bağlar kurmuşsun. Bugün dilekçemi vereceğim. Sanki çok yoğun, çalkantılı duygular barındıran, ama çok da beğendiğim sevdiğim bir kitabın son sayfalarındayım. Yarın cuma. Bu hafta -iş yerinde son haftam olduğu için- hiç bitmesin istedim. Yarının altında yazacak -son- diye. Daha önceki yaşam tecrübelerimde keşke daha fazlasını yapsaydım dediğim oldu. Keşke etrafımdaki insanlarla daha fazla vakit geçirseydim, daha üretken olsaydım gibi… Ama bu sefer mutluyum. Elimden geleni yaptım. Her zaman daha fazlası olabilir ama içim çok rahat… 31/12/2021 tarihi Akhisar T Tipi Kapalı Ceza İnfaz kurumundaki son günüm olduğu için bugünü mesai arkadaşlarımdan vedalaşamadıklarımı görmeye, vedalaştıklarımı tekrar görmeye ayırdım. Canım birimim Psiko-Sosyal Servis’teki çok sevdiğim mesai arkadaşlarım ve dostlarım Erdem bey, Adem Beyle, sonradan kaynaştığımız ama iyi ki kaynaştığımız (pandeminin başlamasına sevinecek kadar :)) canım arkadaşlarım Merve, Burçak, Ayşe, Ayşe ile son zamanlarımı geçirmeye ve kurumda bulunduğum süre içerisinde gösterdikleri dostluklarına teşekkür etmek ve minnetimi gösterebilmek için elimden geleni yapmaya ayırdım. Canım meslektaşım Hatice yoktu ama kurumda kurduğum en güzel dostluklardan biriydi ve bu dostluğu için teşekkür etmek ve vedalaşmak için masasına küçük bir çikolata bıraktım. Sonradan da telefonla konuştuk tabi :) -KISA BİR MEKTUP- Devlet memuriyetinde ilk göz ağrım Akhisar T Tipi Ceza İnfaz Kurumu, Sana yaptığım yatırımlar için mutluyum ve içim rahat. Birlikte çalıştığım tüm arkadaşlarımla uyumlu, işbirliği halinde, mutlu bir şekilde ve saygı çerçevesi içerinde çalışmak en büyük gayelerimden biriydi. Benden sonra kuruma ve Psiko-Sosyal Servise gelecek uzmanlar ve psiko-sosyal servis memurlarının da rahat bir çalışma ortamı içerisinde olması, işbirlikçi bir psiko-sosyal servis kültürü oluşturmak için elimden geleni yapmaya çalıştım. Memuriyet sürecimde hem mesleki hem de sosyal ilişkiler açısından öğrettiklerin; tanımama vesile oldukların; süreç boyunca karşıma çıkardığın zorluklarla, yeniliklerle ilerlememe yardımcı olduğun için sana çok teşekkür ederim. Sevgiler, Duygu

Hepsini Görüntüle

Sayfalar (13)

  • İki Psikolog | Psikoloji ve Yaşam Blogu | Online Terapi

    İki Psikolog; Uzm. Psk. Duygu Çankaya Çadırcıoğlu ve Uzm. Psk. Malik Kubilay Çadırcıoğlu'nun güncel ve bilimsel kaynaklardan yararlanarak hazırladığı öz yardım nitelikli blog yazılarını ve online terapi seçeneklerini bulabileceğiniz bir web sitesidir. ONLINE TERAPİ BLOG YAZILARI Güncel Yazılarımız Psikoloji Bir Duygu Düzenleme Aracı Olarak Yazı Yazmak Psikoloji Duygusal Yeme Nedir, Nasıl Durdurulur? Yaşam VEDA Uzmanlarımız Uzman Psikolog Duygu ÇANKAYA ÇADIRCIOĞLU Beni Tanıyın Uzman Psikolog Malik Kubilay ÇADIRCIOĞLU Beni Tanıyın Bize Ulaşın Bize Ulaşın Online Terapi hizmetimizle ilgili bir sorunuz olursa mail yoluyla, whatsapp üzerinden mesaj atarak ya da iletişim formunu doldurarak bizimle iletişime geçebilirsiniz. Uzm. Psk. Duygu ÇANKAYA ÇADIRCIOĞLU +1 437 255 3602 psikologduygucankaya@gmail.com Uzm. Psk. Malik Kubilay ÇADIRCIOĞLU +1 437 256 9397 psk.kubilay@gmail.com İletişim Formu Ad Soyad E-posta Telefon Bize bir mesaj bırakın... Gönder Gönderdiğiniz için teşekkür ederiz!

  • İki Psikolog | Psikoloji ve Yaşam Blogu | Online Terapi

    BİR DUYGU DÜZENLEME ARACI OLARAK YAZI YAZMAK Önerilen Yazılar Ebeveynlere Notlar: Çocuklar Neden Yalan Söyler? Takıntılarla Başa Çıkmanın Yolları Tüm Yönleriyle Depresyon Eş Seçiminde Geçmişin İzleri Bir Duygu Düzenleme Aracı Olarak Yazı Yazmak Duygularla baş etmek, onları düzenlemeye ya da değiştirmeye çalışmak; fark etmesek dahi günlük hayatımızın en önemli uğraşılarından... Devamını Oku Duygusal Yeme Nedir, Nasıl Durdurulur? Öfke, üzüntü, korku, neşe ve kaygı gibi yaygın duyguların, uzun sürmesi beklendiğinde ya da bu duygular uzun süredir devam ettiğinde,... Devamını Oku VEDA Yazmak duyguları yansıtmanın en güzel yoludur. Eşimle Kanada’ya taşınıyoruz. Akhisar T Tipi Kapalı Ceza İnfaz Kurumundan ayrılmadan... Devamını Oku Ebeveynlere Notlar: Çocuklara Kural Koymak Ebeveyn-çocuk ilişkisinde zaman zaman anlaşmazlıklar yaşanır. Ebeveynlerin çocukları hakkındaki serzenişlerini tek bir cümlede toplarsak... Devamını Oku Ebeveynlere Notlar: Çocuklar Neden Yalan Söyler? Çocuklar ihtiyaçlarını ve isteklerini dile getirebilmek ve kendilerini ifade edebilmek için çeşitli yollara başvurabilir. Yetişkin olarak... Devamını Oku Günün Notu Günlük tutmak veya duygularımızla ilgili yazılar yazmak, birçok iyileştirici unsuru içinde barındırdığı için günlük yaşamımızda deneyimlediğimiz duygusal strese karşı psikolojik iyi oluşumuzu koruyabilecek sağlıklı bir çözüm aracı olarak öne çıkmaktadır. 1 2 3 4 5 1 ... 1 2 3 4 5 6 7 8 ... 8

  • Malik Kubilay ÇADIRCIOĞLU | İki Psikolog

    Randevu Al Merhabalar, ​ Ben Uzman Psikolog Malik Kubilay ÇADIRCIOĞLU. Hacettepe Üniversitesi Psikoloji lisans (2016) ve Ege Üniversitesi Rehberlik ve Psikolojik Danışmanlık (tezli) yüksek lisans (2021) derecelerine sahibim. Bilişsel Davranışçı Psikoterapiler Derneğinden Bilişsel Davranışçı Terapi ve Biruni Üniversitesinden MEB onaylı Aile Danışmanlığı eğitimlerimi tamamladım. Diğer eğitimlerimi aşağıda görebilirsiniz. ​ Terapi sürecinde Bilişsel Davranışçı Terapi yaklaşımını temel almakla birlikte, ihtiyaç duyulduğunda başta üçüncü dalga davranış terapileri teknikleri olmak üzere yetkinliğim dahilinde diğer terapi kuramlarının tekniklerini de uygulamaktayım. Çalışma Alanlarım Eğitim Deneyim Bağımlılık Sorunları (Madde, sigara, kumar, internet ve diğer) Depresyon Kaygı Anksiyete Travma Sonrası Stres Bozukluğu Obsesif Kompulsif Bozukluk Yeme Bozuklukları İlişki Problemleri Çift ve Aile Danışmanlığı Sınav Kaygısı Özgüven Stres Yönetimi Öfke Kontrolü 2012-2016 Hacettepe Üniversitesi ​ 2015-2015 Radboud Üniversitesi (Hollanda) Rehberlik ve Psikolojik Danışmanlık Yüksek Lisans Programı (Tezli) Psikoloji Bölümü Psikoloji Bölümü Erasmus+ Değişim Öğrencisi 2018-2021 Ege Üniversitesi 2022-Devam Ediyor Durham College (Kanada) Bağımlılık ve Ruh Sağlığı Lisansüstü Programı 2019-Devam Ediyor (Online) 2017-2022 (İzmir, Manisa) 2019-2022 (Online) 2016-2017 (Şırnak) 2013-2016 (Stajlar) Psikolog - İkipsikolog.com Psikolog - Adalet Bakanlığı (Ceza Tevkifevleri) Psikolog - Psikologofisi.com Psikolog - Türk Silahlı Kuvvetleri Araştırma Asistanı - Tilburg Üniversitesi (Hollanda) Stajyer Psikolog - Gazi Üniversitesi Tıp Fakültesi (Ankara) Stajyer Psikolog - Ankara Üniversitesi Tıp Fakültesi (Ankara) Araştırma Asistanı - Hacettepe Üniversitesi (Ankara) Sertifikalar 2021-2022 Bilişsel Davranışçı Psikoterapiler Derneği BDT Beceri Geliştirme Eğitimi (30 Saat) ​ 2021-2022 Bilişsel Davranışçı Psikoterapiler Derneği BDT Temel Düzey Eğitimi (50 Saat) ​ 2021-2022 Bilişsel Davranışçı Psikoterapiler Derneği BDT Değerlendirme ve Yapılandırılmış Görüşme Eğitimi (16 Saat) ​ 2021-2022 Ankara Üniversitesi Çözüm Odaklı Terapi Eğitimi (30 Saat) ​ 2020-2021 Biruni Üniversitesi Aile Danışmanlığı Sertifika Programı (450 saat) ​ 2020-2020 MMPI Uygulayıcısı Sertifikası ​ İletişim psk.kubilay@gmail.com +1 437 256 9397 (Whatsapp)

Hepsini Görüntüle